【為什麼年紀越大，臉越方？】
1筋膜老化、鬆弛
年輕時臉的筋膜（SMAS層）有彈性，能緊緻包覆臉部肌肉和脂肪。
年齡增長 → 筋膜鬆弛 → 臉部組織往下滑，
原本的蘋果肌下垂，堆積到下顎，造成下臉輪廓變「方」。
2膠原蛋白流失
膠原蛋白像臉部的支撐架，
25歲後逐年流失 → 臉部輪廓不再圓潤，骨感+下垂，
視覺上下巴變寬，臉型變方。
3咬肌、表情肌習慣
生活習慣導致：喜歡咬硬物、單邊咬合；情緒緊繃、常磨牙；咬肌代償發達，臉兩側咬肌鼓起，臉型外擴。
4淋巴循環變差
年齡增長，代謝力下降，臉部淋巴循環變慢，
廢水、廢物堆積在下頜緣、嘴角旁、臉頰，
日積月累，臉型會看起來「方方腫腫的」。
【方形臉的常見原因】
1「先天骨骼結構」骨架天生比較寬大，從小臉型輪廓就是方方的，特別是下頷角（下巴兩側）明顯突出，讓臉部輪廓看起來方正。
特點：「咬肌可能正常，但骨感比較明顯」「骨頭硬朗，臉型不易因減肥明顯變小」
2「肌肉型方臉/習慣咬緊牙關」
(1)「肌肉型方臉」長期咀嚼過硬食物（口香糖、牛肉乾）、愛吃堅果，或磨牙、愛咬牙根，讓咀嚼肌變得粗壯發達，導致下半臉寬大方正。
特點：按壓下顎兩側會感覺肌肉明顯，放鬆時臉型稍微收細。
(2)「習慣咬緊牙關」平時不容易放鬆，時常精神緊繃，習慣咬緊牙關，導致咀嚼肌無意識鍛鍊，讓臉型慢慢變方。
特點：常感覺咬肌緊繃，臉部表情僵硬。
3「經絡氣血不通 +水腫堆積/飲食與代謝問題」
(1)「經絡氣血不通 +水腫堆積」臉部的胃經、大腸經、膽經經絡不通堵塞，導致面部水腫，讓臉輪廓模糊，臉型看起來方正厚重。
特點：早上起床特別明顯，按壓臉部有水腫感。
(2)「飲食與代謝問題」飲食重口味重鹹，身體容易積水或氣血運行不暢，臉部代謝慢，輪廓線條變得不清晰，讓方臉感覺更明顯。
特點：身體容易水腫，臉型隨體重波動。
【臉部撥筋改善方型臉的原理】
(1)「釋放肌肉緊繃」方形臉常因咬肌過度發達，撥筋能放鬆肌肉纖維，減少下顎肌肉塊感，讓臉型線條柔和。
(2)「打通經絡水腫排除」撥筋能刺激膽經、大腸經、胃經，促進氣血流通，幫助代謝堆積的水分與廢物，改善浮腫、輪廓模糊。
(3)「調整筋膜走向」筋膜長期因姿勢或咀嚼習慣拉扯歪斜，撥筋可以手法性地「順筋理線」，恢復臉部正確彈性和緊緻度。
【如何透過撥筋按摩來調整方臉？】
步驟1：暖手啟動
雙手搓熱，輕輕覆蓋全臉，放鬆面部肌肉，準備開始。
頸部放鬆
→ 順著耳後至鎖骨兩側用指腹撥開，左右各10次。
✅ 幫助淋巴排水，臉部浮腫下降。
蘋果肌上提
→ 用手掌掌心由法令紋附近往太陽穴推撥，力度適中，左右各10次。
✅ 緊緻蘋果肌，抬升臉頰，改善方形臉「橫向拉寬」的感覺。
下顎咬肌放鬆
→ 用食指關節由下巴中間向耳下方向慢慢撥，沿著下頜骨推開，左右各10次。
✅ 減少咬肌塊狀感，讓下巴線條收緊。
撥筋前最好塗抹按摩油或乳液，避免拉扯皮膚。
力道以微痠脹感為準，避免瘀青。
配合呼吸，慢慢撥、慢慢推，切勿急躁。
最好早上起床或晚上睡前進行。
步驟2：沿著大腸經推壓
👉 大腸經路線：鼻翼旁 → 鼻子兩側 → 蘋果肌 → 太陽穴。重複5-8次。
✅ 作用：疏通面部氣血，緊實下顎線，消除臉部水腫。
步驟3：沿著胃經舒壓
👉 胃經路線：眼下（瞳孔正下方）→ 往下沿著顴骨 → 下顎 → 下頜角。重複5-8次。
✅ 作用：改善鬆弛、促進下巴輪廓清晰。
步驟4：膽經側臉拉提
👉 膽經路線：太陽穴 → 耳前 → 頸側 → 鎖骨。
步驟5：收尾拍打
雙手輕輕拍打臉頰和下顎，從中間向外，輕快拍打約1-2分鐘，讓氣血活絡。
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Reiki&身體撥筋 (3)